Σταθείτε όρθιοι με την σπονδυλική στήλη και το κεφάλι ευθυγραμμισμένα και τα πόδια κοντά το ένα στο άλλο. Πλέξτε τα χέρια μπροστά από τον κορμό, τεντώστε τα προς τα πάνω με τις παλάμες να κοιτούν προς το ταβάνι.
Πάρτε μια βαθιά εισπνοή και τεντώστε ολόκληρο το σώμα. Τεντωθείτε σαν να θέλετε να φθάσετε το ταβάνι και ελάτε στις μύτες των ποδιών. Κρατήστε το βλέμμα σταθερό σε ένα σημείο μπροστά.
Έπειτα, εκπνεύστε και χαλαρώστε την προσπάθεια. Ξεκουράστε τα χέρια πάνω στο κεφάλι.
Εκτελέστε καθημερινά 5-10 φορές.
Τεντώνει ολόκληρο το σώμα και βοηθάει να απελευθερωθεί πόνος, ένταση και δυσκαμψία από τους συνδέσμους και τα σπονδυλικά νεύρα. Ανακουφίζει την σπονδυλική στήλη. Αναπτύσσει τη σωματική και νοητική ισορροπία. το σώμα φορτίζεται ξανά με ζωτικότητα. Όταν νιώθετε κουρασμένοι και χωρίς ενέργεια, εκτελέστε την 10 φορές και παρατηρείστε τη διαφορά στο σώμα!
Χάθα Γιόγκα καθημερινά
Υπεύθυνη: Κατσίνα Σταυρούλα
τηλ 210 2912917
0 Σχόλια